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 （接上期）
二部功：虎拳卧纵山功

    在虎拳卧纵山桩修习的基础上，继续卧桩。持到眼、耳、脑和身体陡然感到周围有细微的气流流动时，大脑迅速果断命令以元灵大丹田为核心，带动全身各部位(两臀、两胯……)圆滑无间隙不停顿地往后、往外、往内、往前做边团曲，边磨入里贴，边滚动扭转相聚一体的提弧式运动。运动时要动势极其微妙细巧，绵密玄活和谐统一，中间无停顿与脱节，无空隙缝漏。这样，将极其完整统一的元灵神力再进一步聚合，使全身各部位大小筋肉骨节天然灵松自动调节，全身元灵内气迅速归聚于元灵大丹田里，不断激撞回弹，使身体自然腾空前窜，两拳两脚离地(图6、7)，而又自然巧妙缓冲落下，以两拳两脚依次着地撑住。两拳臂为主要支撑，锻炼出稳固、灵活、有力、坚韧的效果，犹如猛虎伸爪捉物(图 ，极为省力、省时、省神，天然奇妙。

    经过不断反复锻炼，锤炼出两目自然圆睁，两耳自然竖起，大脑自然警起明醒，元灵大丹田里天然跃动吸鼓，全身自然闭聚一体的提弧式运动状态。此为阴阳二神与元灵大丹田提炼帘卷西风功态(“草上飞”功夫)。

    待练习一段时日后，再做大小、轻重、虚实、缓急任意变换节奏与幅度的上述运动，使功力更大。练功有素者，能自发同步地激练出更加威怪的神气、形状和阵阵吼声。

    练习注意事项：

    1.切勿采用意念假设类的练法，一定要真切感应到周围的气流流动时，迅即动作。

    2．团贴滚聚一体的提弧式运动，是反常态的内功修佳节又重阳炼，即大丹田提纵功夫，绝非常态下的纵跳武功，其势如虎扑浪滚一般。

    3．左右皆练，阴阳互为，不可偏于一方。

    虎拳卧纵山功还有逆式练法，顺逆混合练法，在此从略。

虎拳卧行山功夫，是在虎拳卧蹲山功夫的基础上，锻炼阴阳二神与元灵大丹田横炼帘卷西风功态的。

    在虎拳卧山桩具备元灵大丹田功态的基础上，继续卧桩修习。当卧到眼、耳、脑、身体陡然感到周围有细微的气流流动时，大脑迅速果断地指挥以元灵大丹田为核心(腹腰锤炼而成的元灵大丹田)，带动全身各部位(两臂、两胯、两膝、两足、胸背、两肩、两肘、两手、头部)，圆滑无间隙不停顿地往后、往外、往内、往前做边团曲，边磨入里贴，边滚动扭转相聚一体的横弧形运动。动转时，动势极为微妙细巧，绵密玄和，无有间隙缝漏和停断分节现象，一步圆滑连贯完成。这样，将极其完整统一的元灵神气力再进一步聚合，使全身各部大大小小的筋肉骨节自动灵松调节，全身元灵内气迅速归聚于元灵大丹田里，同元灵大丹田里的元灵内气不断激撞回弹，而使身体自然微微玄妙腾起，两拳与两脚自然往前交替爬转行走(此时以两拳臂为主要负担)，犹如波浪翻滚，极为省力省时省神，奇妙自然。此为神虎术顺式卧行山功练法。

    经过以上反复不断地练习，锤炼出两目自然圆睁，两耳自然竖起，大脑自然警起明醒，元灵大丹田天然跃动吸鼓，全身自然成闭聚一体的横弧形运动状态。此为阴阳二神与元灵大丹田横炼帘卷西风功态(见图1、2)。

    经过一定时日的练习，再做大小、轻重、虚实、缓急任意随机变换节奏与幅度的上述运动，任意组合和变换形式，使功态更为稳定与深实。练功有素者，能自发同步一体地激炼出更加奇绝吓人的神气、形状和阵阵吼叫声。此为元灵大丹田里激发出来的，为全身各部位立体闭弧形横炼运动。

    此外，还有逆式练法、顺逆式混合练法，这里从略。

    练功注意事项：

    1 .此种功夫，切勿用假设意念练习，以免呆定，失去“自然之中求天然”的高绝武功之境。

    2.团贴滚聚一体横弧形运动，是特异卧行走练法，有极为奇特的活虎一般的奇威爪力和形、神、力、硬、活、软之奥义，需要认真揣摩体会，摸准窍要。

    3．此功为反常态的内功修习之法，切勿以常态的内功修习方法对照思考与练习。在练此功时若有疑难问题，请及时向魏坚毅先生反映，以便先生在此博客上统一作答。

魏坚毅武学神虎术卧山功体系之——
虎拳卧山功

神虎术训练”大活搏杀上根”功夫的卧山功，按其练习程序可分为虎拳卧山、虎爪卧山、虎牙手卧山、虎肘卧山、虎牙指卧山，虎心指卧山，本文介绍虎拳卧山功。

    此功分四个步骤练习，为古代大活桩功莫道不消魂法。依次为起势、动作(1)、动作(2)，动作(3)，要求分别练出起势功态、大丹田功态，大活丹田功态，元灵大丹田功态，以达警觉灵变神气力高度完整统一态势和密灵护击战姿妙义。

    起势：

    两脚分开，略比肩宽，两腿自然伸立，两脚掌撑于地上，两脚跟离地抬起，全身俯卧；两拳分开，略比肩宽，两拳为平拳，两拳面撑于地上，两拳眼斜朝前方，两臂自然伸立；头部自然竖立，目视地面，自然凝神定心(图1）。然后，以腹腰为核心带动全身各个部位圆滑无间隙不停断地往后、往外、往内微微旋转(全身各个部位为左右臂、两胯、两膝、两脚、胸背、两肩、两肘，两手、头部)，成下列姿势：两脚自然微向里旋，两脚掌仍撑于地上，两脚跟仍离地抬起；两小腿自然微向里旋，两膝自然微向里旋，膝弯约有135度左右；两大腿自然微向里旋，两胯自然微向里旋并微微合拢，左右臀部自然微向里旋并微微上竖；腹腰自然微向里旋，胸背自然微向里旋，两肩自然微向里旋，两臂自然微向里旋，两肘自然微向里旋，肘弯约有135度左右，两拳自然微向里旋，两拳面仍撑于地上，两拳眼仍斜朝向前方；头部自然微向里旋，下颚自熟微向里旋并微微里收，两眼目视前下方。此时，自然呈现出头脑安静自然，全身松旋自然和谐为一体的起势功态。此为全身各部立体筑弧形运动(图2)。

    此动作要求在图1的情况下，以腹腰带动全身各个部位间无停断，这样可奇微灵松地运转全身各个部位筋肉骨节(筋肉骨节，用现代体育运动术语来讲，乃是肌肉、肌腱，韧带、骨骼关节)，自然呈现出起势功态，极为奇验明了！

    练习时要不断的反复揣摸，出现起势功态后，定住一会儿，然后再炼。不断地这样练习，使起势功态极为稳定明显，才好练习下一步大丹田功态动作。此起势动作一般练习 3—5天即可。

    动作(1)：

    在起势功态的基础上，仍以腹腰为中心带动全身各个部位圆滑无间隙不停断地往后往外往内往下卷缩（边卷动边内缩)成下列姿势：两脚自然里旋，两脚掌仍撑于地面上，两脚跟仍离地抬起；两小腿自然里旋；两膝自然里旋，膝弯约有105度左右；两大腿自然里旋，两胯自然里旋并合拢，左右臀部自然里旋并上竖；腹腰自然里旋，胸背自然里旋，两肩自然里旋并微微扣合耸起，两臂自然里旋，两肘自然里旋，肘弯约有105度左右，两拳自然里旋，两拳面仍撑于地面上，两拳眼仍斜朝于前方；头部向前自然微微缩藏，下颚自然收紧。在卷缩的同时，两眼亦必随着向前自然轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随着自然轻轻缩提，肛瑞脑消金兽门亦必随着自然上卷。稍微过一小会儿，便会感到脐心对命门间的四周立体大空间范围里有蠕动充实的感觉，随着呼吸自然而动，即形成了大丹田(里面气机萌发，元气自然聚集启运)；此时亦必会感到精神自然安定集中，身体安和轻稳(全身各部大大小小筋肉骨节微微聚拢合整)，精神与身体各部吻合—致，即为大丹田功态。此为全身各部立体藏弧形运动(图3)。

    大丹田处为高奇武人的黄金宝门。稍有一定古代武功搏杀知识的武人，均知此处为人体精神气力渊源、中心枢纽和重心所居，是极为重要的。练习时定要注意，动作细腻圆和连贯统一，无间无隙，无停断分部动作，要一步圆滑完成。必须不断认真反复揣摩体会，出现大丹田功态后，定住一会儿，然后恢复到起势，再练。不断如此的这样练习，把大丹田功态锤炼得非常稳定明显为要。此动作一般练习5-8天即可。此功效极为奇验明了，是自然之中求天然的反常态高绝内功练法。

动作（2）：

在大丹田功态的基础上，以大丹田（腹腰卷缩弧合成大丹田）为核心，带动全身各个部位圆滑无间隙不停断地往后、往外、往内、往前、往下做边旋转边收缩边弧形相合一体运动。运动中，两眼目视前下方，两脚、两腿、两胯、左右臀、腹腰、胸背、两肩、两臂、头颈等全身各部皆自然为弧状，全身又为一个自然统一大弧状（图4）.然后再自然顺着原路旋滑回到原状（近似于开门关门,门轴转动一样圆滑连贯一致）（图5）。这样不断反复地做上3-5个来回（任意随机地做），然后继续乘势无间隙不停断地往后、往外、往内、往前、往下做边旋转边收缩边弧形相合一体运动（幅度稍大一些），而成下列姿势；全身各部皆自然弧曲，头部自然藏缩（闭护咽喉），裆部睾丸自然藏缩，五脏自然收闭，两眼自然瞪视前下方。这样，经过不断地反复练习，从而把大丹田炼活，即锤炼成大活丹田（即腹腰部圆润韧活有力，弹力足，里头感到有连绵不断的元气充满运行）。此时亦必将全身各部大大小小筋肉骨节柔和或柔猛的旋拉弧拔成顺活含韧状态，形成大活丹田所独有的运动时头脑清醒生胆，精神与身体聚合同步，全身轻松灵猛自然协调一体的基本运动状态，即为大活丹田状态。此为全身各部立体深弧形运动（图6、7）。

    此动作先练习数日后，然后再仍以大丹田为核心带动全身各部圆滑无间隙不停断地做大小、轻重、虚实、缓急任意随机变换节奏幅度的上述运动练习，即动作可大一些，可小一些，可轻一些，可重一些，可虚一些，可实一些，可缓一些，可急一些，任意视情随机变换组合练习，形式多样，可连续做上七、八个来回甚至十余个来回。这样，不断地反复如此练习，使功态更为强大，即形成大活丹田的连续活力节奏运动状态，可发自同步一体的激炼出奇绝威怪吓人的神气、阵阵吼叫声来（在1996年7月9日，美国东方卫视播放的神虎术专题片中，有此神气、阵阵吼叫声的展示）。    

此动作要做到省力省时省神，裹合同步，细密圆活连贯统一，密灵无缝隙，无停断分节，无抑扬顿挫现象出现，全身及各部犹似波浪自然涌动一般，极为奇妙。

练习时要注意不断的揣摩体会，摸准窍门。只要掌握了其中诀窍，经过短时间的刻苦练习，定会很快锤炼成大活丹田，一般经过8至15天即有一定功效。神虎术功莫道不消魂法乃为反常态超常规的高绝内功练习方法，要注意体悟“自然之中求天然”的高绝武功境地。

动作（3）：

在大活丹田功态的基础上，以大活丹田（腹腰锤炼成大活丹田）为核心，带动全身各个部位圆滑无间隙不停断地往后、往外、往内、往前做往外撑边往内旋边裹住而上下对拉拔长和两拳心、两足心、大活丹田内吸一体运动，而使全身各部大大小小筋肉骨节做极其微妙的调动，全身元气充分活跃起来。此均为一步圆滑统一连贯完成的。此时则会陡然感到两目自然微圆，两耳自然微竖，头脑自然微警，即呈现出一种奇特的眼耳脑清灵警觉神感；裆部睾丸阴有暗香盈袖茎进而往上微微吸提，大活丹田里面微微出现逆式腹呼吸（即吸气时自然上提，呼气时自然下落），即呈现出一种奇特的天机呼吸法；身体自然松灵开阔膨长，即呈现出一种奇特的松灵裹抱情形。在出现这三种这三种奇特统一的情形下，切勿放过，务要保持此态势下开始卧桩修习(图 。这样，可使健全身元气迅速归聚大活丹田里，逐步孕育成元灵气(敏锐灵动疾变的内气)，自循脉道通行全身，使全身得到灌注濡润。

习者只要经过一定时间的卧桩练习，则必会感到大活丹田里有团灵动机敏活泼的内气，在翻腾不息，即形成了元灵大丹田。此时亦感到眼耳脑对外物具有奇快敏捷的感应力(一种极其自然感测之力)和脑对外物具有奇妙灵敏的反应力(一种极其自然的胆魄和判别相合之力)，身体对外物具有奇快敏捷的感应力(一种极其自然感触之力)，及圆满鼓荡相争夺抗的筋肉骨节力势极其完整态势(圆鼓抗夺的筋肉骨节力势，蕴含着极强的灵敏变转力，圆孤绷弹抗击力)，残毒渗入杀伤力)；及具有严密藏缩弧护自己生死要部、稳活重心，便于随时向各个方向转动变击的战姿奥妙。此为元灵大丹田功态，即元灵神气力高度完整统一态势和密灵护击战姿妙义。此乃为全身各部立体阔弧形运动(图9)。

在此单练的基础上，还要找同伴进行各种情形下的刺激检验，看到底是否具备灵妙完整静态下的特别感应力、特别反应力，特别应变力，特别抗击力、特别杀伤力，为以后进行动态下的修佳节又重阳炼打下底基。

撑旋裹拔和四心一田内吸动作，乃要做到一步圆滑立体弧变而成，细密圆活连贯统一，无空档间隙，无停断分节现象，一步到位，同步一体，极为奇验明了，反常超常。

练习时要认真的不断揣摸体会。卧桩时间一次3-5分钟，切勿加长，待功探渐加。一次次的卧桩练习3-5分钟，这样不断反复的卧练，定会很快锤炼出元灵大丹田功态来。一般经过15-25天即可有一定的功效。